氟化物是天然存在的一种矿物质，氟化物可以强化牙齿珐琅质并使蛀牙重新矿物化，所以推荐大家使用含氟的牙膏，服用大剂量氟才会对人体有害，牙膏低剂量不足以伤害人体，儿童也可以使用含氟牙膏，只要控制好每次牙膏用量即可。

指南中也有特别提到人体摄入过量氟的风险，建议氟化物的推广应用适合于低氟和适氟地区（饮水氟浓度＜，非地方性氟中毒流行区）。而现行的国家标准对生活饮用水中的氟化物水平也已作出限制：自来水、瓶装/桶装水水质常规指标氟化物的限值为1mg/L，矿泉水的氟化物限值为，当氟含量大于时，应标注字样。

不要买含有过多化学成分的牙膏：一些牙膏可能含有过多的化学成分，如人工香料、人工色素、防腐剂等。这些成分可能对口腔健康产生负面影响，因此建议选择天然或有机成分的牙膏产品。不要买含有过高氟化物含量的牙膏：氟化物对保护牙齿免受酸性侵蚀、预防蛀牙具有重要作用。然而，过量的氟化物摄入可能会导致氟斑牙，因此应避免购买含有过高氟化物含量的牙膏。

或许你会认为氟化物是预防蛀牙的成分，但在有些牙膏中，氟化物的含量过高，长期使用可能导致牙釉质过硬，适得其反。所以，选择含有适量氟化物的牙膏非常重要，而且要遵循牙医的建议。

不过一些权威机构表示只要接触低于可接受浓度1.5mg/L的饮用水，就不会有什么不利影响。在我们日常生活中，给牙齿补充氟化物的方式当然就是刷牙啦。氟化物和磨料是牙膏中最重要的组成成分，磨料负责清理掉牙菌斑，氟化物负责强健牙齿。我们每次刷牙需要，就是为了把牙膏涂到牙齿的每个面上，让它充分和牙齿接触。

氟化物是饮水和土壤中一种天然的成分，适量的氟化物是一种有益的营养物。人体内也有微量氟化物，同时氟化物对于骨骼和牙齿的完整十分重要。³一些研究指出，除含氟饮用水外，使用其他产品也会增加氟化物的总摄入量⁶（例如：含氟牙膏、含氟补充剂、婴儿配方奶粉和用含氟水生产的饮料、在含氟土壤中生长或用含氟水灌溉的食物，以及用含氟水和饲料饲养的牲畜的牛奶以及土壤）。

成分：选择含有氟化物的牙膏，氟化物可以有效预防龋齿。同时，要避免选择含有防腐剂、色素、香料等有害成分的牙膏。